（1）将高空作业工具运到建筑物顶部；
（2）选择固定点将工作绳、安全绳拴牢，将绳子顺着楼檐放到楼下，用地毯垫把绳子与楼檐接处点垫好，（预防楼檐磨损绳子）；
（3）高空职员背好安全带，将座板通过U型卡拴到工作绳上，将工具放到工作桶中，再将工作桶拴到座板上，固定牢；
（4）将自锁器的一端系到安全绳上，另一端系到安全带上；
（5）由安全员彻底检查通过后，作业职员下到座板上；
（6）高空职员自行调整工作绳，使其拉紧，确认自己座稳后，开始清洗工作。需要注意的地方：应注意将绳子避开棱角处，或锐利处，预防损伤绳子，有高压线的地方不可下绳。天气情况：在风力大于5级以上，雷雨天气不可以下绳。
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1.适合的按摩：对于婴儿而言，母乳喂养是理想的母乳喂养方法，并且无论怎么样都需要对其婴儿进行母乳喂养。在喂养期间假如出现涨奶现象，可以通过适合地按摩缓解疼痛。
2.泡热水澡：热水澡可以帮助身体的气血运转，减轻胸部部位的疼痛，并且可以在洗澡时添加按摩办法，成效很好。
3.冷/热敷：热敷是用柔软的毛巾对胸部进行热敷，促进血液循环，还可以适合地环境阻塞的现象；冷敷是在将奶汁洗出来之后，也可以起到缓解疼痛有哪些用途。
衡阳家政网觉得比较直接的方法是用吸奶器吸奶，如此对于涨奶是很有效的，之后再进行热敷或是冷敷，成效肯定是很好。
衡阳家政网提醒大伙，哺乳期必须要照顾好自己，防止由于不适合的护理给身心导致伤害。