如何提升精子水平
日常，男士想要提升精子水平，应从以下几个方面做起：
1、多参加训练。男士身体过度肥胖，会致使腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而致使不育。因此，体重控制在标准范围内可以提升精子的水平。不过，训练强度要适中，剧烈的运动，如马拉松和长距离的骑车等仍然会使睾丸的温度升高，破坏精子成长所需的凉爽环境。骑车还会使脆弱的睾丸外囊血管处于危险之中，因此，建议骑车时要穿有护垫的短裤，并选择减震功能好的自行车。
2、少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。
3、戒烟。数据显示，44%的人觉得，抽烟是精子数目降低的最主要原因，因此戒烟势在必行。
4、适度饮酒。很多饮酒可致使精子水平降低，男士应严格根据每天14—28个标准杯（含酒精8—9克），女人减半的推荐量来实行。
5、向麻醉剂说不。麻醉剂、毒品等对精子也有很大风险，而且还会持续很久。
6、放松心态。精神重压过大也对精子的成长有负面影响。所以男士应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受两性生活。
7、把手机放在上衣兜。手机放在裤兜里、手提电脑放在膝盖上、穿紧身裤都会提升阴囊温度，伤害精子，所以应把手机放在上衣兜。
8、多吃绿色蔬菜。绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸，也应多吃，利于精子细胞成长。
9、常常去诊所体检。病菌感染也是男士不育的要紧原因，应该常常到医师那里，同意衣原体、前列腺的有关检查。
10、自我测试。常借用工具对我们的精液进行测试。
提升精子水平的食物
提升精子水平，也要从平时饮食中做起，男士可以多补充以下几种物质，既能提升性趣，又能提升精子水平。
1、韭菜：韭菜可温肾助阳，活血散瘀，理气降逆，别名又称"起阳草"，既可随便引起亢奋，又能提升耐久力，掺酒成效更佳。
2、鲑鱼：含高蛋白质，增加体内荷尔蒙。
3、生蚝：海鲜中的一种，含锌，能够帮助合成男士荷尔蒙，保持摄护腺正常运作，生吃是保留蚝内的锌的最好办法。其他如龙虾、海胆、海参、鱼卵、虾卵、贝壳类、海藻类等等也很好。
4、人参：这不仅仅是老人家用来进补的补品，其中所富含的植物性荷尔蒙可提高固酮的含量，并增加精子的制造量和性活动频率。
5、当归：当归含有天然的植物性荷尔蒙，可纾解因内分泌失调引起的症状，也有补血有哪些用途，能叫人气血顺畅、性趣盎然。
6、 鸡蛋：鸡蛋是性爱后恢复元气最好的“还原剂”。世界之大，不少地方都有新婚晚餐吃煎鸡蛋的风俗，其目的在于保证新婚之夜性生活的美满。鸡蛋味甘，性平。含蛋白质、脂肪、多种维生素、锌、钙、磷及铁等。能养心安神、补血、滋阴润燥。蛋黄中的锌可补中益气，养肾益阴，是性成熟的营养素。
7、洋葱、大蒜、大葱：这类看起来好冲的东西却饱含刺激勃起中枢的物质，能让强精成效更上一层楼。拿半个洋葱切成碎碎的，和蛋黄拌在一块，淋上酱油浇在热饭上吃，就是很好的“强精食品”。
吸烟是否会影响精子水平
不少男士都爱吸烟，甚至有多年的烟瘾，那样吸烟是否会影响精子水平呢？事实是会的。
有研究显示，与不抽烟者相比，抽烟男士的精液量、精子数目、精液浓度、精子活力、精子存活率均有降低，而畸形精子的比率上升。一项meta剖析结果表明，与不抽烟者相比，抽烟者的精子密度平均降低了13%~17%，另外，抽烟也是致使男士勃起功能障碍的要紧原因，这可能与抽烟对血管的影响有关。不少研究显示，抽烟者中ED患病率显著高于不抽烟者，抽烟量越大、年限越长，勃起功能障碍的发病风险越高。在一项对香港男士的研究中显示，校正年龄原因后，每天抽烟＞20支者患ED风险是不抽烟者的1.47倍。不过好消息是，抽烟者戒烟之后ED发病风险会减少。
看到这里，也期望不少男士朋友可以放手手中的烟，为生育健康的孩子，为给老婆和自己一个性福的家庭做好万全筹备。